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今天这样的成果,他们要练习的还多着呢。

顾云冷笑着勾起唇角,待会儿让你们痛不欲生看向沉稳的葛惊云,顾云说道ot现在分成两组,葛惊云,带着你的小队做攀爬练习,每个人都试一次,找一找感觉。五人一组,注意安全。ot

ot是。ot葛惊云带队离开。

顾云继续说道ot冷萧,带着你的小队去做韧带练习和引体向上。ot

引体向上是什么韧带练习又是什么众将眼里心里全是问号,不过这次谁也没有提出一句疑问。

顾云自然知道他们不明白,这么说只是为了让他们了解她的习惯用语。将他们带到岩壁侧面的层层蔓藤旁边,顾云指着最靠近她的一名小将说道ot你,出列。ot

ot是。ot小将毫不迟疑地上前一步。

找了一条结实的蔓藤,顾云说道ot抓住上面的蔓藤。ot

ot是。ot

用力一跃,小将紧紧地抓住蔓藤,一动也不动地吊着。

顾云站在他身边,一字一句地教他,ot现在慢慢弯曲手肘,将身体向上拉,直到你的下巴超过树枝的高度再伸直手臂降低身体,回到开始的位置,这样就算完成一次。ot

小将轻松地完成了一个,众人暗暗欣喜,还好不是很难,顾云的下一句话又将他们打入深渊,ot六十个为一组,我要求做五组。ot

心里哀号四起,却没一个人敢回嘴。

看着他们欲哭无泪的样子,顾云暗笑在心,嘴角狡黠地一撇,笑道ot至于韧带拉伸训练嘛ot

眼光在人群中搜索了一遍,顾云抬手,指着在树林里质疑柔道的男孩,异常温柔地叫道ot你,过来。ot

ot是。ot男孩背脊一凉,害怕地缩了缩头,但脚下不敢有一丝停滞,小跑到顾云面前。

ot接下来是韧带训练的第一项,就是劈叉ot顾云指着他的腿,说道ot腿前后分开,重心向下。ot

男孩愣了一下,才动作迅速地分开腿。

这叫劈叉吗顾云拍着他的手,说道ot向下手撑到地上,上身不许弯,腰背给我挺直了ot

手撑到地上男孩艰难地将脚叉开,腰背不敢弯曲,指尖好不容易才碰到地,他的双脚就抽筋一样的痛。

ot继续往下。ot顾云不耐,这才到哪啊离地面十万八千里她选这男孩可不是故意想整他,这里面他看起来最年轻,韧

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