浅绿提示您:看后求收藏(去读读小说网www.hbxsmy.net),接着再看更方便。

今天这样的成果,他们要练习的还多着呢。

顾云冷笑着勾起唇角,待会儿让你们痛不欲生看向沉稳的葛惊云,顾云说道ot现在分成两组,葛惊云,带着你的小队做攀爬练习,每个人都试一次,找一找感觉。五人一组,注意安全。ot

ot是。ot葛惊云带队离开。

顾云继续说道ot冷萧,带着你的小队去做韧带练习和引体向上。ot

引体向上是什么韧带练习又是什么众将眼里心里全是问号,不过这次谁也没有提出一句疑问。

顾云自然知道他们不明白,这么说只是为了让他们了解她的习惯用语。将他们带到岩壁侧面的层层蔓藤旁边,顾云指着最靠近她的一名小将说道ot你,出列。ot

ot是。ot小将毫不迟疑地上前一步。

找了一条结实的蔓藤,顾云说道ot抓住上面的蔓藤。ot

ot是。ot

用力一跃,小将紧紧地抓住蔓藤,一动也不动地吊着。

顾云站在他身边,一字一句地教他,ot现在慢慢弯曲手肘,将身体向上拉,直到你的下巴超过树枝的高度再伸直手臂降低身体,回到开始的位置,这样就算完成一次。ot

小将轻松地完成了一个,众人暗暗欣喜,还好不是很难,顾云的下一句话又将他们打入深渊,ot六十个为一组,我要求做五组。ot

心里哀号四起,却没一个人敢回嘴。

看着他们欲哭无泪的样子,顾云暗笑在心,嘴角狡黠地一撇,笑道ot至于韧带拉伸训练嘛ot

眼光在人群中搜索了一遍,顾云抬手,指着在树林里质疑柔道的男孩,异常温柔地叫道ot你,过来。ot

ot是。ot男孩背脊一凉,害怕地缩了缩头,但脚下不敢有一丝停滞,小跑到顾云面前。

ot接下来是韧带训练的第一项,就是劈叉ot顾云指着他的腿,说道ot腿前后分开,重心向下。ot

男孩愣了一下,才动作迅速地分开腿。

这叫劈叉吗顾云拍着他的手,说道ot向下手撑到地上,上身不许弯,腰背给我挺直了ot

手撑到地上男孩艰难地将脚叉开,腰背不敢弯曲,指尖好不容易才碰到地,他的双脚就抽筋一样的痛。

ot继续往下。ot顾云不耐,这才到哪啊离地面十万八千里她选这男孩可不是故意想整他,这里面他看起来最年轻,韧

更多内容加载中...请稍候...

本站只支持手机浏览器访问,若您看到此段落,代表章节内容加载失败,请关闭浏览器的阅读模式、畅读模式、小说模式,以及关闭广告屏蔽功能,或复制网址到其他浏览器阅读!

本章未完,请点击下一章继续阅读!若浏览器显示没有新章节了,请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单,退出阅读模式即可,谢谢!

高辣小说推荐阅读 More+
超级虚拟头盔(附体、寄生、体验不同人生)

超级虚拟头盔(附体、寄生、体验不同人生)

刺凹
这是一只神奇的头盔,可以将佩戴者的意识传输到周围一定范围内任意一个人的大脑里,短时间内操控对方的身体,当然,它的功能可远不止如此……ps:本人的该作品在popo用小号发表,作者笔名为七月。
高辣 连载 12万字
我的恶魔丈夫

我的恶魔丈夫

爱喝酒的猫
&8471;&8557;() “冷奕勋确实爱你,可是,当他对你的爱变得扭曲不堪,甚至伤害你,你该怎么办?”面对这样的问题,崔珊揪住了双手的手指。过了半晌,她抬起头,眼里不再有任何的迟疑。【阅读(避雷)指南】1意外拥有异能逆来不顺受的成长型妻子x逐渐疯批变态不断杀人取乐(真)恶魔丈夫2前面有多甜,后面有多虐3h章节和结局章节收费,剧情章节免费,不定期更新,欢迎收藏养肥看
高辣 连载 4万字
我与母亲的同事

我与母亲的同事

伦理文学
高辣 连载 0万字
今我来思

今我来思

金叶子
nv主父母双亡,被从未见过且传闻不好的姑妈收养,开始一段神奇的故事……除了nv主,全员不是好人。就是一个俗套的狗血故事。三观不正,慎入。前期校园言情,中期都市nve恋,后期1un1i禁忌,谨慎站c。?前面大部分1v1,后期非1v1,结局待定……本文慢热,什么都慢……欢迎加入金叶子的雪窝窝,qq群号码:754本群第一时间发布更新通知
高辣 连载 1万字
淫娃荡妇(高干H)

淫娃荡妇(高干H)

无聊就来写个车
冯宜承认,她就是没有男人的大鸡巴插就受不了的骚货,所以她找上了陆璟。而陆璟发现她嘴里那些什么爱啊恋啊只有自己这样的蠢货相信,最后这份感情碎为尘埃,上面落满了她的谎言。1号男嘉宾:沈珩,比女主大一岁,初恋,香港富少2号男嘉宾:陆璟,比女主小一岁,主动勾搭,京城子弟女主大龄级电竞选手,涉及的部分不会很多所有背设均为剧情服务,如果有太离谱的地方,没错作者就是想这么写,自嗨之作,不是纯肉文先讲2号男嘉宾的
高辣 连载 9万字
【总//攻】被背叛的禁欲攻他成了知名网黄

【总//攻】被背叛的禁欲攻他成了知名网黄

疯猫子这周一不休息吼!
高辣 连载 1万字